감정 풍경화 그리기
세션 개요
- 주제: “내면의 날씨 탐색하기”
- 목표:
- 현재의 감정 상태를 시각화하고 이해하기
- 자기 감정에 대한 인식 증진
- 창의적 표현을 통한 정서적 해소
- duration: 2시간
필요한 재료
- 수채화 물감 또는 아크릴 물감
- 다양한 크기의 붓
- 캔버스 또는 수채화 용지 (참가자당 1장)
- 팔레트와 물통
- 앞치마 또는 작업복
- 명상을 위한 조용한 배경 음악
- 휴지
세션 구조
1. 체크인 및 워밍업 (15분)
- 참가자들을 원형으로 앉게 하고, 각자 오늘의 기분을 날씨에 비유하여 한 문장으로 표현하도록 합니다.
- 간단한 스트레칭과 호흡 운동으로 몸과 마음을 이완시킵니다.
2. 이론 소개 (20분)
- 감정과 창의적 표현의 연관성 설명
- 색채심리학의 기본 개념 소개
- 풍경화를 통한 자기표현의 의미와 방법 논의
- 명상과 자기인식의 중요성 강조
3. 주요 아트 활동: “감정 풍경화 그리기” (70분)
a. 감정 명상 (10분)
- 참가자들에게 편안한 자세로 앉아 눈을 감도록 안내
- 현재의 감정에 집중하며 깊게 호흡하도록 유도
- 감정을 색깔, 날씨, 자연 요소로 상상해보도록 격려
b. 스케치 및 구상 (10분)
- 명상 중 떠올린 이미지를 간단히 스케치
- 사용할 주요 색상과 요소들을 결정
c. 풍경화 그리기 (40분)
- 캔버스나 종이에 자유롭게 풍경화 그리기
- 감정을 색채, 날씨, 자연 요소로 표현하도록 안내
- 정확성보다는 감정의 표현에 집중하도록 격려
d. 마무리 및 제목 붙이기 (10분)
- 그림에 마지막 터치를 가하고 완성
- 작품에 어울리는 제목 붙이기
4. 성찰 및 공유 (30분)
- 소그룹(3-4명)으로 나누어 작품 공유
- 각자의 작품에 대해 이야기하며 다음 질문들을 탐구:
- 그림에서 가장 눈에 띄는 요소는 무엇인가요?
- 사용한 색깔들이 어떤 감정을 나타내나요?
- 그림 속 날씨는 어떤가요? 이는 당신의 현재 상태와 어떻게 연관되나요?
- 그림을 그리는 동안 어떤 새로운 깨달음을 얻었나요?
- 그룹 전체와 주요 통찰 또는 발견 공유 (자발적 참여)
5. 마무리 및 다음 주 안내 (5분)
- 이번 주 활동의 의미와 중요성 요약
- 일상에서 감정을 인식하고 표현하는 실천 방법 제안
- 다음 주 주제 소개 및 간단한 준비사항 안내
코치를 위한 추가 팁
- 참가자들이 자신의 감정을 솔직하게 표현할 수 있는 안전하고 지지적인 환경을 조성합니다.
- 그림 실력에 대한 부담감을 줄이고, 표현의 자유로움을 강조합니다.
- 감정 표현에 어려움을 겪는 참가자들을 위해 개별적인 지원과 격려를 제공합니다.
- 부정적인 감정이 표현된 경우, 이를 인정하고 수용하는 것의 중요성을 강조합니다.
후속 활동 제안
- 일주일 동안 매일 저녁 그날의 감정을 색깔로 기록해보는 ‘감정 색깔 일기’ 작성 권장
- 일상에서 마주치는 다양한 풍경 사진을 찍고, 그 풍경이 자신의 어떤 감정과 연결되는지 생각해보기
- 다음 세션까지 자신의 대표적인 감정 3가지를 선택하여 각각에 대한 짧은 시나 노래 가사 써오기
이 세션을 통해 참가자들은 자신의 현재 감정 상태를 시각적으로 표현하고 탐구함으로써, 감정에 대한 더 깊은 이해와 인식을 얻을 수 있습니다. 또한 창의적 활동을 통해 정서적 해소와 자기표현의 새로운 방법을 경험할 수 있을 것입니다.