가치관 탐색
세션 개요
- 주제: “가치관 만다라 그리기”
- 목표:
- 개인의 핵심 가치 식별 및 탐구
- 가치관의 시각화를 통한 자기 이해 증진
- 일상 생활에서의 가치 실현 방안 모색
- duration: 2시간 30분
필요한 재료
- 큰 원형 종이 (A3 크기 추천, 참가자당 1장)
- 다양한 색상의 마커, 색연필, 파스텔
- 컴퍼스, 자
- 가치관 카드 세트 (미리 준비된 다양한 가치들이 적힌 카드)
- 명상을 위한 조용한 배경 음악
- 개인 저널 또는 노트
세션 구조
- 체크인 및 워밍업 (20분)
- 원형으로 앉아 각자 이번 주에 경험한 가장 의미 있는 순간과 그 이유 공유
- 짧은 유도 명상: 자신에게 가장 중요한 것들을 떠올리며 내면의 소리 듣기
- 이론 소개 (25분)
- 가치관의 정의와 중요성 설명
- 가치관이 삶의 결정과 행동에 미치는 영향 논의
- 만다라의 상징성과 자기 탐색 도구로서의 역할 소개
- 가치 기반 생활의 이점과 실천 방법 제시
- 주요 아트 활동: “가치관 만다라 그리기” (80분) a. 가치 탐색 (20분)
- 가치관 카드를 펼쳐놓고 참가자들이 자유롭게 탐색
- 각자에게 중요한 가치 10개 선택
- 선택한 가치들을 우선순위에 따라 정렬
b. 만다라 기본 구조 그리기 (10분)
- 원형 종이에 컴퍼스를 사용하여 동심원 그리기 (3-4개의 원)
- 원을 8등분하는 선 그리기
c. 가치 배치 및 시각화 (40분)
- 중심에 가장 중요한 가치 배치
- 주변 영역에 나머지 가치들을 중요도에 따라 배치
- 각 가치를 상징하는 이미지, 색상, 패턴으로 표현
- 가치들 사이의 연결성을 선이나 패턴으로 표현
d. 세부 요소 추가 및 완성 (10분)
- 만다라에 제목 붙이기
- 전체적인 조화를 위해 빈 공간 채우기
- 특별히 강조하고 싶은 가치에 추가적인 장식 더하기
- 만다라 그리기 예시 및 템플릿
- 성찰 및 공유 (30분)
- 2-3명의 소그룹으로 나누어 각자의 만다라 공유 (15분)
- 다음 질문들을 탐구하며 대화:
- 만다라의 중심에 위치한 가치는 무엇이며, 왜 그렇게 배치했나요?
- 가치들 사이의 관계나 충돌이 보이나요?
- 이 만다라가 당신의 현재 삶을 어떻게 반영하고 있나요?
- 앞으로 더 중요하게 여기고 싶은 가치가 있나요?
- 전체 그룹과 주요 통찰 또는 발견 공유 (15분)
- 실천 계획 수립 (10분)
- 개인 저널에 다음 주간 실천할 구체적인 가치 기반 행동 3가지 적기
- 파트너와 짝을 이뤄 서로의 실천 계획 공유 및 지지 약속
- 마무리 및 다음 주 안내 (5분)
- 이번 활동의 의미 요약
- 가치관 만다라를 일상에서 참고하며 살아갈 것을 제안
- 다음 주 주제 소개 및 준비사항 안내
코치를 위한 추가 팁
- 참가자들이 자신의 진정한 가치를 탐색할 수 있도록 충분한 시간과 공간을 제공합니다.
- 가치 선택 시 타인의 기대나 사회적 규범이 아닌, 자신의 내면의 소리에 귀 기울이도록 격려합니다.
- 만다라 그리기에 어려움을 겪는 참가자들을 위해 다양한 예시와 템플릿을 준비합니다.
- 가치관 탐색 과정에서 갈등이나 혼란을 경험하는 참가자들을 위해 개별적인 지원을 제공합니다.
후속 활동 제안
- 매일 저녁 자신의 가치관 만다라를 보며 그날의 행동을 성찰하는 시간 가지기
- 일주일 동안 매일 하나의 핵심 가치에 초점을 맞추어 의식적으로 실천해보기
- 가족이나 친구들과 자신의 가치관 만다라를 공유하고 대화 나누기
- 다음 세션까지 가치 기반 행동의 결과와 느낀 점을 저널에 기록해오기
이 7주차 세션은 참가자들이 자신의 핵심 가치를 시각적으로 탐색하고 표현하는 기회를 제공합니다. 가치관 만다라를 통해 참가자들은 자신의 가치 체계를 명확히 인식하고, 이를 일상생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법을 모색할 수 있습니다. 이 과정은 자기 이해를 깊게 하고, 앞으로의 삶의 방향을 설정하는 데 중요한 지침이 될 것입니다.