내면의 소리 듣기
세션 개요
- 주제: “내면의 대화 시각화하기”
- 목표:
- 내적 대화를 인식하고 탐구하기
- 자기 이해 증진
- 무의식적 사고 패턴 발견하기
- duration: 2시간
필요한 재료
- 여러 색상의 펜 또는 마커
- A4 크기의 백지 (참가자당 여러 장)
- 다양한 크기와 색상의 종이
- 가위, 풀, 테이프
- 잡지 (콜라주용)
- 명상을 위한 조용한 배경 음악
세션 구조
- 체크인 및 워밍업 (15분)
- 참가자들을 원형으로 앉게 하고, 각자 이번 주에 들었던 가장 인상적인 ‘내면의 소리’를 한 문장으로 공유하도록 합니다.
- 간단한 호흡 명상으로 마음을 가라앉히고 현재에 집중합니다.
- 이론 소개 (20분)
- 내적 대화의 개념과 중요성 설명
- 내적 대화가 우리의 감정, 행동, 결정에 미치는 영향 논의
- 긍정적/부정적 내적 대화의 예시 제시
- 내적 대화를 인식하고 변화시키는 방법에 대한 간단한 팁 제공
- 주요 아트 활동: “내면의 대화 시각화하기” (60분) a. 자유 연상 글쓰기 (15분)
- 참가자들에게 “지금 이 순간 나는…”으로 시작하는 문장으로 글쓰기를 시작하도록 안내
- 15분 동안 멈추지 않고 자유롭게 글을 쓰도록 격려
- 문법이나 맥락을 신경 쓰지 말고, 떠오르는 대로 쓰도록 안내
b. 핵심 요소 선택 (10분)
- 글에서 가장 중요하거나 반복되는 단어, 문장, 주제를 3-5개 선택하도록 안내
- 선택한 요소들을 별도의 종이에 적거나 형광펜으로 표시
c. 시각적 작품 만들기 (25분)
- 선택한 요소들을 사용해 시각적 작품 만들기
- 그림, 콜라주, 추상적 표현 등 자유로운 형식 선택 가능
- 색상, 형태, 구도 등을 통해 내면의 소리를 표현하도록 격려
d. 제목 붙이기 (5분)
- 완성된 작품에 제목 붙이기
- 제목은 작품의 핵심 메시지나 느낌을 반영하도록 안내
- 성찰 및 공유 (20분)
- 소그룹(3-4명)으로 나누어 작품 공유
- 각자의 작품에 대해 이야기하며 다음 질문들을 탐구:
- 글쓰기 중 어떤 감정이 들었나요?
- 시각화 과정에서 새롭게 깨달은 점이 있나요?
- 당신의 내면의 소리가 전하는 주요 메시지는 무엇인가요?
- 이 작품이 당신의 현재 상태나 고민을 어떻게 반영하고 있나요?
- 그룹 전체와 주요 통찰 또는 발견 공유 (자발적 참여)
- 마무리 및 다음 주 안내 (5분)
- 이번 주 활동의 의미와 중요성 요약
- 일상에서 내면의 소리에 주의를 기울이는 실천 방법 제안
- 다음 주 주제 소개 및 간단한 준비사항 안내
코치를 위한 추가 팁
- 참가자들이 편안하고 안전한 환경에서 자신을 표현할 수 있도록 분위기를 조성합니다.
- 글쓰기나 시각화 과정에서 어려움을 겪는 참가자들을 위해 부드럽게 격려하고 지원합니다.
- 공유 시간에 모든 표현이 가치 있고 존중받아야 함을 강조합니다.
- 부정적인 내적 대화 패턴이 발견될 경우, 이를 인식하고 재구성하는 방법에 대해 간단히 조언합니다.
후속 활동 제안
- 일주일 동안 매일 5분씩 자유 연상 글쓰기를 실천해 보도록 권장
- 자신의 내적 대화를 관찰하고 기록하는 ‘내면의 소리 일기’ 쓰기 제안
- 다음 세션까지 자신의 내적 대화 중 하나를 선택하여 짧은 시나 노래 가사로 표현해 오기
이 세션을 통해 참가자들은 자신의 내면을 더 깊이 탐구하고, 평소에 인식하지 못했던 사고 패턴과 감정을 발견할 수 있을 것입니다. 또한 창의적 표현을 통해 자기 이해를 높이고, 보다 건설적인 내적 대화를 발전시키는 기회를 가질 수 있습니다.