9주차 – 관계성 탐구

세션 개요

• 주제: “관계의 생태계 그리기”
• 목표:
  1. 자신을 중심으로 한 인간관계 네트워크 시각화
  2. 관계의 패턴과 역동성 이해
  3. 건강한 관계 형성을 위한 통찰 얻기
• duration: 2시간 45분

필요한 재료

• 큰 종이 (A2 크기 추천, 참가자당 1장)
• 다양한 색상의 마커, 색연필, 파스텔
• 스티커 (다양한 모양과 크기)
• 자, 컴퍼스
• 가위, 풀, 테이프
• 명상을 위한 조용한 배경 음악
• 개인 저널 또는 노트

세션 구조

1. 체크인 및 워밍업 (20분)
   • 원형으로 앉아 각자 이번 주에 경험한 의미 있는 인간관계 순간 공유
   • 짧은 연결성 명상: 모든 존재와의 연결을 상상하며 깊은 호흡하기
2. 이론 소개 (25분)
   • 사회생태학적 모델 소개 (브론펜브레너의 생태체계이론)
   • 관계의 다양한 유형과 특성 설명 (가족, 친구, 동료, 멘토 등)
   • 건강한 관계의 특징과 중요성 논의
   • 관계 시각화의 의미와 가치 설명
3. 주요 아트 활동: “관계의 생태계 그리기” (90분) a. 관계 목록 작성 (15분)
   • 자신의 삶에 중요한 영향을 미치는 사람들 목록 작성
   • 각 관계의 특성, 강도, 빈도 등 간단히 메모

   b. 생태계 구조 설계 (20분)

   • 큰 종이 중앙에 자신을 배치
   • 동심원을 그려 친밀도나 영향력에 따라 영역 구분
   • 관계의 유형에 따라 섹터 나누기 (예: 가족, 친구, 직장 등)

   c. 관계 요소 배치 및 연결 (40분)

   • 각 관계를 대표하는 요소(이름, 상징, 아이콘 등) 배치
   • 관계의 특성에 따라 다른 색상과 선의 굵기로 연결
   • 양방향 화살표, 점선 등으로 관계의 역동성 표현
   • 관계의 강도나 친밀도를 크기나 거리로 표현

   d. 세부 요소 및 설명 추가 (15분)

   • 각 관계에 대한 간단한 설명이나 키워드 추가
   • 특별한 사건이나 기억을 상징하는 아이콘 추가
   • 전체 생태계에 제목 붙이기
4. 성찰 및 공유 (35분)
   • 3-4명의 소그룹으로 나누어 각자의 관계 생태계 공유 (20분)
   • 다음 질문들을 탐구하며 대화:
     • 당신의 관계 생태계에서 어떤 패턴이 보이나요?
     • 가장 강한 연결과 가장 약한 연결은 무엇인가요? 이유는?
     • 놀랍거나 새롭게 깨달은 점이 있나요?
     • 어떤 관계를 더 발전시키고 싶나요?
     • 이 생태계를 더 건강하게 만들려면 어떤 변화가 필요할까요?
   • 전체 그룹과 주요 통찰 또는 발견 공유 (15분)
5. 관계 개선 계획 수립 (20분)
   • 개인 저널에 다음 사항 작성:
     • 강화하고 싶은 관계 3가지와 구체적인 행동 계획
     • 개선이 필요한 관계와 그 방법
     • 새롭게 형성하고 싶은 관계 유형과 접근 방법
   • 파트너와 짝을 이뤄 계획 공유 및 피드백 주고받기
6. 마무리 및 다음 주 안내 (5분)
   • 이번 활동의 의미 요약
   • 일상에서 관계 생태계를 의식하고 능동적으로 관리할 것을 제안
   • 다음 주 주제 소개 및 준비사항 안내

코치를 위한 추가 팁

• 참가자들이 관계의 다양성과 복잡성을 인정하도록 격려합니다.
• 부정적인 관계나 갈등 관계도 포함할 수 있음을 안내하고, 이를 통해 얻을 수 있는 통찰에 대해 설명합니다.
• 관계 생태계가 시간에 따라 변화할 수 있음을 강조하고, 현재 상태에 초점을 맞추도록 안내합니다.
• 프라이버시를 존중하며, 공유를 강요하지 않습니다.
• 관계의 양뿐만 아니라 질에도 주목하도록 합니다.

확장 활동 제안

1. 시간에 따른 변화 탐구:
   • 과거(5년 전), 현재, 미래(5년 후)의 관계 생태계 비교 그리기
   • 변화의 패턴과 희망하는 발전 방향 탐구
2. 디지털 vs 오프라인 관계 비교:
   • 생태계를 디지털 관계와 오프라인 관계로 구분하여 그리기
   • 두 영역의 균형과 상호작용 탐구
3. 이상적인 관계 생태계 그리기:
   • 현재의 생태계와 비교하며 이상적인 모습 시각화
   • 이상과 현실의 차이를 좁히기 위한 전략 수립
4. 관계의 에너지 흐름 표현:
   • 화살표의 방향과 굵기로 에너지와 자원의 흐름 표현
   • 주는 관계와 받는 관계의 균형 탐구

후속 활동 제안

• 매일 저녁 관계 일기 쓰기: 그날 경험한 중요한 상호작용 기록
• 주간 관계 체크인: 생태계의 한 영역을 선택해 집중적으로 관리하기
• 감사 표현 실천: 매일 한 사람에게 감사 메시지 보내기
• 관계 개선 목표 실천 및 결과 기록: 다음 세션까지의 변화와 통찰 저널링

이 9주차 세션은 참가자들이 자신의 관계 네트워크를 시각화하고 분석함으로써, 삶에서의 연결성과 상호작용의 중요성을 깊이 이해하는 기회를 제공합니다. 이를 통해 참가자들은 더 건강하고 풍요로운 관계를 형성하고 유지하는 방법에 대한 통찰을 얻을 수 있을 것입니다.